Connect with us

صحة وتغذية

نظام ريجيم الماء

Published

on

 

نظام ريجيم الماء

يعتبر الماء من الأمور الحيوية في حياتنا اليومية ولايمكن الاستغناء عنه وجدير بالذكر أن ريجيم الماء قد أصبح من أهم أنظمة الريجيم التي يلجأ لها البعض لانقاص الوزن، وهذا لأنه لايحتوي على سعرات حرارية ويقوم بمهاجمة الدهون ويعمل على إذابتها ولا يرسبها فمن الطبيعي أن إذا كانت المعدة مليئة بالماء فهذا لا يجعلنا نشعر بالجوع وهنا تقل الشهية ويقل معها الوزن، وعلى هذا يعتد رجيم الماء على شرب كميات معينة من الماء بانتظام.

 

نظام رجيم الماء :

 

اليوم الأول :

شرب كوب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم .

 الفطار : رغيف خبز وبيضة مسلوقة.

ثم شرب 2 كوب ماء دافئ قبل وجبة الغداء.

 الغداء : سمكة مشوية وطبق سلطة خضراء وقليل من الأرز

ثم شرب 2 كوب ماء دافئ قبل العشاء.

 العشاء : ثمرة فاكهة وعلبة زبادي .

ريجيم الماء وعصير برتقال

اليوم الثاني :

شرب كوبين ماء دافئ عند الاستيقاظ .

الفطار : شاي بحليب ورغيف بلدي.

شرب كوبين ماء دافئ قبل الغداء.

 الغداء : قطعة دجاج وطبق شوربة دجاج و طبق سلطة خضراء

شرب كوبين ماء دافئ قبل العشاء.

 العشاء : علبة زبادي وعصير برتقال.

 

اليوم الثالث :

شرب كوبين ماء دافئ عند الاستيقاظ .

 الفطار : شاي بالحليب وشريحة خبز التوست وقطعة جبنة .

شرب كوبين ماء دافئ قبل الغداء.

 الغداء : شريحتين لحم مشوي و طبق سلطة خضراء وكوب عصير تفاح.

شرب كوبين ماء دافئ قبل العشاء.

 العشاء : رغيفين خبز بلدي وقطعتين جبنة وعصير برتقال.

ريجيم الماء بالنعناع

اليوم الرابع :

شرب كوبين ماء دافئ عند الاستيقاظ .

 الفطار : رغيف بلدي وطبق فول بالليمون وبيضة مسلوقة .

شرب كوبين ماء دافئ قبل الغداء.

 الغداء : ربع دجاجة مشوية وطبق سلطة خضراء وقليل من الأرز .

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل العشاء.

 العشاء : كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس :

شرب كوبين ماء دافئ عند الاستيقاظ .

 الفطار : رغيف بلدي وقطعة جبنة وشاي بحليب .

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل الغداء.

 الغداء : قطعتين دجاج مسلوق وطبق متوسط من الأرز وكوب عصير برتقال .

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل العشاء.

 العشاء : شريحة من التوست وبيضة مسلوقة وعلبة زبادي .

 

اليوم السادس :

شرب 3 أكواب ماء دافئ عند الاستيقاظ .

 الفطار : 5 معالق فول بالليمون ورغيف بلدي وكوب حليب خالي الدسم

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل الغداء.

الغداء : 5 قطع من الكبدة المشوية وشريحة توست للرجيم وطبق سلطة خضراء.

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل العشاء.

 العشاء : شريحة من التوست وقطعة جبنة بيضاء وكوب عصير تفاح.

ريجيم الماء بالليمون

اليوم السابع :

شرب 3 أكواب ماء دافئ عند الاستيقاظ .

 الفطار : رغيف بلدي و4 معالق فول بالليمون .

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل الغداء.

 الغداء : طبق سلطة خضراء وشريحة توست و3 قطع لحم مشوي .

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل العشاء.

 العشاء : علبة زبادي.

 اقرأ أيضاً: نصائح لريجيم بدون حرمان

عند الانتظام على هذا النظام الغذائي “ريجيم الماء” فسوف تفقدين الكثير من الوزن وتتخلصين من دهون البطن ومنع أي ترهلات في الجسم.

Continue Reading
Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تريند

صورة لطائر البجع الأسترالي أفضل صور الطيور صورة لطائر البجع الأسترالي أفضل صور الطيور
صورشهرين ago

أفضل صور الطيور لهذا العام

تهتم مسابقة أفضل صور الطيور بالمناظر الخلابة لأنواع الطيور، أثناء الطيران والتنازع وإطعام صغارها. وقد فاز المصور “أليخاندرو برييتو روخاس” بجائزة...

كهف شاندونغ فيتنام - صور ناشينوال جيوجرافيك كهف شاندونغ فيتنام - صور ناشينوال جيوجرافيك
صور3 شهور ago

أفضل صور لعام 2017 من مسابقة ناشينوال جيوجرافيك للترافلرز

أفضل 30 صورة للنصف الأول من عام 2017 في مسابقة ناشينوال جيوجرافيك للترافلرز  مسابقة صور ناشينوال جيوجرافيك للترافلرز هي مسابقة للمصورين...

كيفية استخراج المسك كيفية استخراج المسك
عجائب وغرائب4 شهور ago

كيفية استخراج المسك من الغزال – غزال المسك العطر الأسطوري وثائقي

كيفية استخراج المسك: استخراج المسك بقتل غزال المسك الذكر أولا ثم يفصل كيس المسك ويجفف, وهذه طريقة قاسية لأنها تقضي...

تعلم أي لغة في 9 أسابيع،تعلم كيف يفعلونها تعلم أي لغة في 9 أسابيع،تعلم كيف يفعلونها
لايف ستايل5 شهور ago

تعلم أي لغة في 9 أسابيع،تعلم كيف يفعلونها؟

  ذات أربعاء مشمس في مدينو بوروفو في و لاية يوتا في الولايات المتحدة – اصطف طابور طويل من السيارات...

الدليل الشامل لتعلم أي مهارة أسرع و أفضل الدليل الشامل لتعلم أي مهارة أسرع و أفضل
لايف ستايل5 شهور ago

الدليل الشامل لتعلم أي مهارة أسرع و أفضل

أصبح العالم أسرع مما مضى و البقاء على القمة أو حتى المنافسة في المجال أضحت تشكل تحدياً و من هنا...

Trending