Connect with us

صحة وتغذية

كيف تصبح رشيقًا ؟

Published

on

كيف تصبح رشيقًا

الرشاقة التي تحلم بها لم تعد صعبة المنال الآن كما كان في الماضي ، فكل شيء يتطور ، و تتطور معه التقنيات الصحية و الأساليب العلاجية الطبيعية ، و التي تهتم بتغيير الحياة إلى الأفضل على الصعيد النفسي و الصحي ، و إليك في الإرشادات التالية خطوات عملية ، يمكنك القيام بها يوميًا من أجل الوصول إلى الرشاقة و اللياقة الجسدية ، إذا كنت تعاني من السمنة الموضعية ، أو ترغب في الحفاظ على مستوى لياقتك الحالية كما هي دون تغيرات عليها .

1 – اهتم بشرب الكثير من الماء يوميًا ، لأن الماء هو العنصر الذي يضمن لك التوازن في عمل كل أجهزة الجسم ، و كذلك يرطب بشرتك و يحميك من الجفاف و أعراضه السلبية الكثيرة ، و بالإضافة إلى ذلك فهو عامل مهم للغاية في سلامة العضلات و العظام ، و كذلك يحمي المفاصل من مشكلات الخشونة الشائعة ، كذلك فإن شرب الماء بانتظام على مدار اليوم ، يساعد بقوة في حرق الدهون و الشحوم التي تتراكم في الجسم ، خاصة في منطقة البطن و الخصر ، نظرًا لأن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية ، فهو المشروب المثالي الذي يمكنك أن تتناوله باطمئنان دون خوف من زيادة وزنك .

و أفضل الطرق التي يمكنك بها الحفاظ على رشاقتك ، هي أن تقوم بشرب ما يعادل 12 كوب من الماء يوميًا على فترات ، خاصة في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم ، و في فترة الظهيرة أو منتصف النهار ، و كذلك في فترة المساء قبل الخلود إلى فراشك ، و قبل تناول كل وجبة من الوجبات الثلاث ، و هي الإفطار و الغداء و العشاء.

2 – تمارين المشي الخفيفة يوميًا من أسهل سبل الحفاظ على الرشاقة ، خاصة و أن المشي ليس له قواعد محددة ، و يناسب كل الأعمار و كل الفئات بلا أي أضرار صحية ، و يمكنك أن تمارس رياضة المشي في أي مكان يروق لك ، و في أي وقت يناسبك ، و لكن ينصح بأن يكون ذلك في فترة بعد العصر ، أو في الصباح قبل شدة الحرارة و أشعة الشمس الحارقة ، حتى لا تتعرض إلى مشكلات صحية ، مثل ضربات الشمس أو فقدان السوائل من الجسم .

3 – حاول أن تتحرك بقدر الإمكان كلما سنحت لك الفرصة ، لأن الحياة الخاملة و الكسل من أعداء الرشاقة ، خاصة إذا ترافق ذلك مع تناول طعام غير صحي.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تريند

صورة لطائر البجع الأسترالي أفضل صور الطيور صورة لطائر البجع الأسترالي أفضل صور الطيور
صور4 شهور ago

أفضل صور الطيور لهذا العام

تهتم مسابقة أفضل صور الطيور بالمناظر الخلابة لأنواع الطيور، أثناء الطيران والتنازع وإطعام صغارها. وقد فاز المصور “أليخاندرو برييتو روخاس” بجائزة...

كهف شاندونغ فيتنام - صور ناشينوال جيوجرافيك كهف شاندونغ فيتنام - صور ناشينوال جيوجرافيك
صور5 شهور ago

أفضل صور لعام 2017 من مسابقة ناشينوال جيوجرافيك للترافلرز

أفضل 30 صورة للنصف الأول من عام 2017 في مسابقة ناشينوال جيوجرافيك للترافلرز  مسابقة صور ناشينوال جيوجرافيك للترافلرز هي مسابقة للمصورين...

كيفية استخراج المسك كيفية استخراج المسك
عجائب وغرائب6 شهور ago

كيفية استخراج المسك من الغزال – غزال المسك العطر الأسطوري وثائقي

كيفية استخراج المسك: استخراج المسك بقتل غزال المسك الذكر أولا ثم يفصل كيس المسك ويجفف, وهذه طريقة قاسية لأنها تقضي...

تعلم أي لغة في 9 أسابيع،تعلم كيف يفعلونها تعلم أي لغة في 9 أسابيع،تعلم كيف يفعلونها
لايف ستايل7 شهور ago

تعلم أي لغة في 9 أسابيع،تعلم كيف يفعلونها؟

  ذات أربعاء مشمس في مدينو بوروفو في و لاية يوتا في الولايات المتحدة – اصطف طابور طويل من السيارات...

الدليل الشامل لتعلم أي مهارة أسرع و أفضل الدليل الشامل لتعلم أي مهارة أسرع و أفضل
لايف ستايل7 شهور ago

الدليل الشامل لتعلم أي مهارة أسرع و أفضل

أصبح العالم أسرع مما مضى و البقاء على القمة أو حتى المنافسة في المجال أضحت تشكل تحدياً و من هنا...

Trending