Connect with us

صحة وتغذية

أسرار ريجيم الزبادي لفقدان الوزن الزائد

Published

on

أسرار رجيم الزبادي

ريجيم الزبادي من أنواع الرجيم الحديثة نسبيًا ، و التي تسمح لك بفقدان الكثير من الوزن الزائد خلال فترة زمنية بسيطة ، و من أفضل مميزات هذا الدايت أنه آمن تمامًا من الناحية الصحية ، لأنه يعتمد على عنصر من قلب الطبيعة و هو الزبادي النابع من الألبان ، و ليس مكونات مجهولة أو مواد غير معروفة تضر بك .

و يطلق كذلك على هذا النوع من الدايت رجيم الرائب ، و رجيم اللبن ، و يتوفر به العديد من العناصر الغذائية الضرورية ، بالإضافة إلى الفيتامينات و المعادن الأساسية التي تفيد كل أجهزة الجسم ، و تشعرك بالنشاط و الحيوية طوال اليوم ، هذا غير أن الزبادي مفيد للغاية لعملية الهضم ، و يعمل على تقوية المعدة ، و حمايتها من الأحماض الضارة الناتجة عن هضم الوجبات الثقيلة و الدسمة .

و بالتجربة ثبتت فاعلية رجيم الزبادي في إنقاص الوزن و حرق الدهون بكفاءة عالية ، و ذلك خلال مدة زمنية بسيطة من بداية الرجيم .

و تعتمد فكرة رجيم الزبادي على وجوده في كل الوجبات الثلاث الرئيسية في اليوم ، حتى تشعر بعدم الرغبة في الإفراط في تناول الطعام ، و الشعور بالشبع لفترات طويلة ، مما يجعلك تخسر من وزنك بشكل مؤكد ، عن طريق تقليل السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام .

 

جدول رجيم الزبادي

وجبة الإفطار

– كوب من الزبادي المحلى بملعقة من العسل الأبيض .

– كوب من النسكافيه أو الشاي ممتزج بحليب خالي الدسم ، مع العمل على عدم تحليته بالسكر العادي ، و يمكن اللجوء إلى المحليات الصناعية و لكن دون إفراط .

وجبة الغذاء

– شريحة من الدجاج أو السمك أو اللحم ، و يجب أن تكون مشوية و ليست مقلية .

– طبق من السلطة الخضراء .

– كوب زبادي محلى بعسل النحل .

وجبة العشاء

– 3 ثمرات من الفاكهة المفضلة لك ، و يفضل تجنب الموز و الفواكه التي تحتوي على سعرات زائدة .

– كوب من الزبادي .

 

و سوف تجد فارقًا كبيرًا في وزنك بمجرد مرور 15 يومًا على البدء في رجيم الزبادي ، بشرط اتباع النصائح التالية :

1 – ينصح بألا يتم اتباع هذا الدايت أو تطبيقه لفترات تزيد عن أسبوعين ، حتى لا تتعرض إلى سلبيات صحية محتملة .

2 – ينبغي مراعاة شرب ما يزيد عن 10 أكواب من الماء يوميًا أثناء تطبيق أي رجيم ، حتى لا يتعرض الجسم لمخاطر الجفاف .

3 – يجب عليك عدم الاكتفاء باتباع رجيم الزبادي فقط ، بل ينبغي العمل على ممارسة تمارين رياضية خفيفة ، حتى تزيد من رشاقتك و لياقتك الجسدية ، و تفقد الوزن بفاعلية أكبر.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تريند

صورة لطائر البجع الأسترالي أفضل صور الطيور صورة لطائر البجع الأسترالي أفضل صور الطيور
صور4 شهور ago

أفضل صور الطيور لهذا العام

تهتم مسابقة أفضل صور الطيور بالمناظر الخلابة لأنواع الطيور، أثناء الطيران والتنازع وإطعام صغارها. وقد فاز المصور “أليخاندرو برييتو روخاس” بجائزة...

كهف شاندونغ فيتنام - صور ناشينوال جيوجرافيك كهف شاندونغ فيتنام - صور ناشينوال جيوجرافيك
صور5 شهور ago

أفضل صور لعام 2017 من مسابقة ناشينوال جيوجرافيك للترافلرز

أفضل 30 صورة للنصف الأول من عام 2017 في مسابقة ناشينوال جيوجرافيك للترافلرز  مسابقة صور ناشينوال جيوجرافيك للترافلرز هي مسابقة للمصورين...

كيفية استخراج المسك كيفية استخراج المسك
عجائب وغرائب6 شهور ago

كيفية استخراج المسك من الغزال – غزال المسك العطر الأسطوري وثائقي

كيفية استخراج المسك: استخراج المسك بقتل غزال المسك الذكر أولا ثم يفصل كيس المسك ويجفف, وهذه طريقة قاسية لأنها تقضي...

تعلم أي لغة في 9 أسابيع،تعلم كيف يفعلونها تعلم أي لغة في 9 أسابيع،تعلم كيف يفعلونها
لايف ستايل7 شهور ago

تعلم أي لغة في 9 أسابيع،تعلم كيف يفعلونها؟

  ذات أربعاء مشمس في مدينو بوروفو في و لاية يوتا في الولايات المتحدة – اصطف طابور طويل من السيارات...

الدليل الشامل لتعلم أي مهارة أسرع و أفضل الدليل الشامل لتعلم أي مهارة أسرع و أفضل
لايف ستايل7 شهور ago

الدليل الشامل لتعلم أي مهارة أسرع و أفضل

أصبح العالم أسرع مما مضى و البقاء على القمة أو حتى المنافسة في المجال أضحت تشكل تحدياً و من هنا...

Trending