Connect with us

صحة وتغذية

أسرار الرجيم الصحي لفقدان الوزن

Published

on

أسرار الرجيم الصحي

من منا لا يتمنى معرفة أسرار الرجيم الصحي لفقدان الوزن ؟ ، بالتأكيد كلنا يود معرفة تلك الأسرار ، بسبب الاحتياج إلى تحقيق حلم الرشاقة في أسرع وقت ممكن ، دون المرور بصعوبات من أي نوع ، سواء المتعلقة بالذهاب إلى الأطباء ، أو تطبيق أنواع دايت غير مناسبة، أو الاضطرار إلى تناول أدوية تخسيس مجهولة المصدر، تحمل من الأضرار أضعاف ما تحمل من النفع ، و مشكلتها أن ضررها قد لا يظهر على نحو سريع، مما قد يتسبب في مشكلات صحية على المدى البعيد .

لذا نتعرف معًا في السطور التالية على كيفية اتباع أو تطبيق الرجيم السليم، الذي يناسب كل الفئات و الأعمار ، من حيث الأسس العامة التي ينبغي اتباعها بدقة أثناء فترة الدايت، خاصة إذا لم يكن الرجيم موصوفًا من قبل طبيب أو مختص في التغذية.

 

1 – يجب أن يكون مصدر الرجيم من الطبيعة

ينصح بشدة ألا يتم الانصياع لأي إغراء بالتخسيس السريع، عن طريق الدعاية لمواد مجهولة، سواء عشبية أو كيميائية، خاصة إذا ادعت تلك الإعلانات أن التخسيس يتم في ليلة و ضحاها أو خلال 3 أيام ! ، فمن هذا الذي يصدق حدوث شيء مثل ذلك في الواقع ؟ .

يجب عليك اتباع وصفات التخسيس الطبيعية، و التي تكون كلها نابعة من عناصر غذائية طبيعية و غير مجهولة ، حتى لا تتعرض إلى ويلات الدعاية الزائفة لمواد مضرة بالصحة .

 

2 – لا يجب عليك الاعتماد على الرجيم فقط

الأمر سهل ، لا تتوقع أن الدايت الغذائي سوف يحل كل مشاكل السمنة لديك ، لأن البدانة ليست ناتجة عن تناول الطعام الغير صحي و فقط ، بل هي نتاج عوامل و أسباب عديدة ، من أهمها نمط الحياة الخامل الغير نشط ، و الذي تكون فيه جالسًا أغلب أوقاتك بدون حركة و لو بسيطة ، و كذلك كثرة التعرض إلى الضغوط و عدم معرفة كيفية إدارة الأزمات ، سواء على المستوى الشخصي أو العملي ، لأن ذلك يؤدي إلى تناول الطعام بشراهة في بعض الأحيان ، أو على الأقل التأثير السلبي على صحة المعدة و الجهاز الهضمي .

لذا حاول القيام ببعض التمارين الرياضية ، مثل المشي يوميًا ، و تجنب الضغوط و التفكير الطويل و الهموم .

 

3 – اهتم بشرب الماء و ابتعد عن المشروبات الغازية

الماء هو المشروب الوحيد الذي لا يحتوي على أي دهون أو سعرات حرارية ضارة، و هو أهم المشروبات التي تعطيك الشعور بالحيوية و الانتعاش طوال اليوم، فاحرص على تناول 8 – 10 أكواب من الماء على مدار اليوم، للحفاظ على صحتك و مستوى وزنك.

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تريند

صورة لطائر البجع الأسترالي أفضل صور الطيور صورة لطائر البجع الأسترالي أفضل صور الطيور
صور4 شهور ago

أفضل صور الطيور لهذا العام

تهتم مسابقة أفضل صور الطيور بالمناظر الخلابة لأنواع الطيور، أثناء الطيران والتنازع وإطعام صغارها. وقد فاز المصور “أليخاندرو برييتو روخاس” بجائزة...

كهف شاندونغ فيتنام - صور ناشينوال جيوجرافيك كهف شاندونغ فيتنام - صور ناشينوال جيوجرافيك
صور5 شهور ago

أفضل صور لعام 2017 من مسابقة ناشينوال جيوجرافيك للترافلرز

أفضل 30 صورة للنصف الأول من عام 2017 في مسابقة ناشينوال جيوجرافيك للترافلرز  مسابقة صور ناشينوال جيوجرافيك للترافلرز هي مسابقة للمصورين...

كيفية استخراج المسك كيفية استخراج المسك
عجائب وغرائب6 شهور ago

كيفية استخراج المسك من الغزال – غزال المسك العطر الأسطوري وثائقي

كيفية استخراج المسك: استخراج المسك بقتل غزال المسك الذكر أولا ثم يفصل كيس المسك ويجفف, وهذه طريقة قاسية لأنها تقضي...

تعلم أي لغة في 9 أسابيع،تعلم كيف يفعلونها تعلم أي لغة في 9 أسابيع،تعلم كيف يفعلونها
لايف ستايل7 شهور ago

تعلم أي لغة في 9 أسابيع،تعلم كيف يفعلونها؟

  ذات أربعاء مشمس في مدينو بوروفو في و لاية يوتا في الولايات المتحدة – اصطف طابور طويل من السيارات...

الدليل الشامل لتعلم أي مهارة أسرع و أفضل الدليل الشامل لتعلم أي مهارة أسرع و أفضل
لايف ستايل7 شهور ago

الدليل الشامل لتعلم أي مهارة أسرع و أفضل

أصبح العالم أسرع مما مضى و البقاء على القمة أو حتى المنافسة في المجال أضحت تشكل تحدياً و من هنا...

Trending